Рекомендации от МЧС в жару

Фото: 10.mchs.gov.ru

МЧС России  напоминает правила поведения при высоких температурах воздуха:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

В случае возникновения чрезвычайных ситуаций звоните в службу спасения по телефонам: «01», «101».

 
По теме
В Главном управлении МЧС России по Республике Карелия состоялся общероссийский день приёма граждан - МЧС Республики Карелия В соответствии с поручением Президента Российской Федерации, 12 декабря, в День Конституции Российской Федерации проводился общероссийский день приема граждан.
13.12.2018
 
В Управлении Росгвардии по Республике Карелия состоялось мероприятие, посвящённое Международному дню борьбы с коррупцией - Отдел вневедомственной охраны Ежегодно 9 декабря, начиная с 2004 года, во всём мире отмечается Международный день борьбы с коррупцией, который был провозглашён Генеральной Ассамблеей ООН.
13.12.2018
В данном мероприятии приняли участие сотрудники ФКУ ИК-1 УФСИН России по Республике Карелия - участники боевых действиях в Чеченской Республике. - УФСИН 11 декабря 2018 года в Надвоицах прошло мероприятие посвящённое Дню памяти и скорби по воинам, погибшим в Чеченской республике, у стелы погибшим надвойчанам на площади Ленина.
13.12.2018 УФСИН
Эксперт дорожного хозяйства отдела контроля качества работ «Управление автомобильных дорог Республики Карелия» в г. Беломорске обвиняется в получении взяток, сообщает прокуратура Карелии.
12.12.2018 Карелия.ньюс
Эксперт дорожного хозяйства отдела контроля качества работ «Управление автомобильных дорог Республики Карелия» в г. Беломорске обвиняется в получении взяток, сообщает прокуратура Карелии.
12.12.2018 Карелия.ньюс
Не жди меня, мама, хорошего сына… - Онлайн-журнал Черника Фото: ysia.ru Почти половину тысячелетия реальных сроков лишения свободы суммарно получили молодые петрозаводчане в 2018 году за незаконный оборот наркотиков.
13.12.2018 Онлайн-журнал Черника
Макет исчезнувшей крепости в Олонце - Администрация главы Республики Карелия С 11 по 13 декабря в Петрозаводске пройдет стартовый семинар российско-финляндского проекта « ИнтерАктивная История».
14.12.2018 Администрация главы Республики Карелия
Преподаватели ИИПиСН приняли участие в конференции «Исторические чтения на Лубянке» - ПетрГу 6-7 декабря в Москве состоялась ставшая уже традиционной XII Международная научная конференция «Исторические чтения на Лубянке» на тему: «Отечественные и зарубежные спецслужбы: история и современность»,
13.12.2018 ПетрГу
На съемочной площадке. Фото из семейного архива Вчера в кинотеатре «Премьер» с аншлагом прошла премьера нашумевшего фильма режиссеров Наташи Меркуловой и Алексея Чупова «Человек, который удивил всех».
13.12.2018 Карелия.ньюс
В Петрозаводск съедутся сильнейшие биатлонисты - Карелия.ньюс 21 декабря на территории спортивного комплекса «Курган»  в Петрозаводске будет дан старт трехдневным соревнованиям по биатлону на призы заслуженного мастера спорта России, четырёхкратного чемпиона мира,
13.12.2018 Карелия.ньюс
Площадь Кирова закроют для движения транспорта в связи с новогодними гуляниями - Карелия.ньюс С 15 декабря 2018 года по 30 января 2019 года на площади Кирова запрещается движение всех видов транспорта в целях обеспечения безопасности при проведении праздничных культурно-массовых мероприятий,
13.12.2018 Карелия.ньюс
Изменился один из адресов, по которым жителям города, зарегистрировавшимся для участия в экологическом мероприятии, нужно сдать накопленную полиэтиленовую тару.
13.12.2018 Петрозаводский городской округ
Премьера фильма с участием петрозаводского школьника с аншлагом прошла в петрозаводском кинотеатре - Карелия.ньюс На съемочной площадке. Фото из семейного архива Вчера в кинотеатре «Премьер» с аншлагом прошла премьера нашумевшего фильма режиссеров Наташи Меркуловой и Алексея Чупова «Человек, который удивил всех».
13.12.2018 Карелия.ньюс